Sanftheit als Haltung in der inneren Prozessbegleitung Sanftheit ist eine Qualität, die es uns ermöglicht, uns selbst voller Mitgefühl und Annahme zu betrachten und ist damit eine wichtige Voraussetzung für heilsame Prozesse. Warum Sanftheit so wertvoll ist, warum ich in meiner Arbeit Sanftheit kultiviere und wie du sie als Qualität in dein Leben integrieren kannst,…
Was bedeutet innere Beziehung? Erfahre, wie du einen achtsamen, selbstmitfühlenden Kontakt zu deinen Gefühlen, Körperempfindungen und inneren Anteilen entwickeln kannst.
Wertschätze ich die Version von mir, die ich jetzt gerade bin? Oder bin ich immer schon auf dem Weg zu einer besseren? So wie ich denke, wie ich zu sein habe? Wenn wir ehrlich in uns hineinspüren, ist es meistens das letztere. Anstatt uns selbst anzunehmen, einfach so, mit allem, was da ist, mit allem, was…
Du funktionierst im Alltag ziemlich gut. Hast alles im Blick, hältst die Gefühle aller, jonglierst mit Arbeit, To-do-Listen und Carearbeit. Von außen wirkst du stark. Aber tief in dir drin bist du erschöpft. Und manchmal fühlt es sich fast so an, als hättest du dich bei dem ganzen Jonglieren selbst ein Stück weit verloren. Obwohl…
Warum fällt es uns Frauen so schwer, einen gesunden Zugang zu unserer Wut zu finden? Oder überhaupt einen Zugang zu finden? Die Antwort auf diese Fragen ist auch in dem System zu finden, in dem wir leben und dessen Wahrheiten wir verinnerlicht haben. Wir leben in einem patriarchalen System, und in diesem System ist die…
Du kennst deine verletzten inneren Anteile – aber kennst du auch die stärkenden? Lerne, wie du deine innere Weisheit in Zeiten des inneren und äußeren Wandels nutzen kannst.
Innere Anteile annehmen lernen: Warum auch innerer Widerstand heilsam sein kann und wie Selbstverbindung entsteht. Mit sanfter Übung und Einblick in meine Begleitung ‚Zurück zu dir‘.
Alles beginnt mit der Verbundenheit zu dir selbst:. Wir alle lieben unsere Kinder, wir alle geben tagtäglich unser Bestes. Wir wollen alles gut und richtig machen, lesen unzählige Ratgeber, besuchen Kurse, reflektieren uns und wollen vieles anders machen als unsere Eltern. Und doch können wir noch so viel gelesen haben, noch so viele Kurse besucht…
Hast du schon einmal dein Kind angeschaut und dich gefragt: Warum verhältst du dich so? Warum bist du so? Wir bemühen uns, verständnisvoll zu sein, wissen vom Kopf her, wie wir unser Kind gut begleiten können, und fühlen uns trotzdem immer wieder ratlos oder hilflos, weil wir ein bestimmtes Verhalten einfach nicht verstehen. Vielleicht spürst…
Du sagst zu deinem Kind: „Es ist okay, wütend zu sein.“ Doch deine eigene Wut schiebst du beiseite. Du sagst: „Du darfst traurig sein.“ Doch deine Tränen schluckst du runter. Du sagst: „Wie schön, dass du dich so freust!“ Doch deine eigene Freude bleibt vorsichtig, kontrolliert. Wenn wir uns ehrlich anschauen, was in uns geschieht,…
Wenn du auf meiner Website stöberst oder auch wenn du meine Instagram-Beiträge liest, wird dir immer wieder der Begriff Akasha-Chronik begegnen – denn die Akasha-Chronik ist ein ganz wesentlicher Bestandteil meiner Arbeit. Wenn ich medial arbeite, dann nutze ich dazu den Zugang über die Akasha-Chronik. Die Akasha-Chronik ist seit nunmehr über fünf Jahren ein fester…
Die 5 wichtigsten Werte meines ElternSeins – und wie sie meine Arbeit als Therapeutin beeinflussen: ElternSein ist eine der absolut wunderschönsten und gleichzeitig herausfordernsten Erfahrungen. Um die schönen Seiten bewusster genießen, und den herausfordernden gelassener begegnen zu können, verbinde ich mich regelmäßig mit meinen 5 Werten, die für mich das Fundament meines ElternSeins bilden und…
Als Eltern sind wir jeden Tag mit unserer eigenen Unvollkommenheit konfrontiert. Oft versuchen wir dann, noch geduldiger zu sein, die richtigen Worte zu finden, uns selbst zu optimieren. Und das ist ja auch zunächst gar nicht verkehrt: Der Wunsch, es besser zu machen – für das eigene Kind – ist wichtig. Ich würde sogar behaupten,…
Als Kinder waren wir voller Lebendigkeit. Wir haben gesungen, getanzt, gelacht, geweint und gespielt, waren präsent im Moment. Fühlten uns frei, sicher in uns und ganz und gar lebendig. Jede unserer Körperzellen prickelte vor Lebendigkeit. Und wir drückten sie aus – über unseren Körper. Als Erwachsene fällt es uns oft schwer, Zugang zu unserer…
Fühlst du dich als Eltern oft überfordert? Erfahre, welche Emotionen dahinterstecken und wie du mit Focusing wieder Klarheit, Sicherheit und Selbstvertrauen findest.
Schuldgefühle als Eltern: Warum sie dazugehören und wie du mit ihnen umgehen kannst. Wir alle haben dieses Bild im Kopf, wie wir gerne als Mutter oder Vater wären. Wir sind informiert und wissen – theoretisch –, wie wir unser Kind begleiten möchten. Und dann reagieren wir doch wieder so, wie wir es eigentlich gar nicht…
Hast du dich schon einmal gefragt, warum es dir so schwerfällt, auf die Wut oder Traurigkeit deines Kindes gelassen zu reagieren? Oder warum du dich selbst so schlecht fühlst, wenn du wütend wirst? Die Antwort darauf liegt oft nicht in der konkreten Situation, sondern viel tiefer: in dem, was wir über Gefühle gelernt haben. Der…
Wie Scham entsteht: Was passiert, wenn wir die Gefühle unserer Kinder invalidieren Hast du dich schon einmal geschämt, weil du traurig, wütend, ängstlich – oder sogar voller Freude warst? Weil du dachtest: „So darf ich jetzt eigentlich nicht fühlen“? Viele von uns haben in der Kindheit gelernt, dass bestimmte Gefühle nicht „okay“ sind. Wenn Traurigkeit,…
In meiner therapeutischen Arbeit darf ich immer wieder erleben, wie heilsam es ist, wenn wir in unseren Gefühlen validiert werden – wenn wir also von anderen in unserem inneren Erleben wirklich gesehen und verstanden werden. Das ist ein wichtiger Bestandteil meiner therapeutischen Begleitung – und es ist etwas, das vielen von uns als Kind oft…
Auch wenn wir unsere Kinder mehr lieben als alles andere, lösen sie in uns WUT aus. Immer wieder. Und das ist ganz normal. Um einen guten Umgang mit unserer Eltern-Wut finden zu können, ist es wichtig zu verstehen, dass unter der Wut oftmals ganz andere Gefühle liegen können – verletzliche Gefühle. Gefühle, die wir selten…
Cycle Breaker zu werden ist eine der mutigsten Entscheidungen, die du für dich und deine Familie treffen kannst. Warum mutig? Ganz einfach: Es brucht Mut, sich dem eigenen Schmerz zuzuwenden, eigenes Verhalten zu hinterfragen, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen, und auch dort hinzuschauen, wo wir eigentlich gar nicht so gerne hinschauen möchten. Es bedeutet, alte…
Was ist dein emotionaler Stil? Der Familienpsychologe John Gottman beschreibt vier unterschiedliche emotionale Stile, die Eltern im Umgang mit den Gefühlen ihrer Kinder zeigen. Wie du auf die Emotionen deines Kindes reagierst, hängt stark von deinem emotionalen Stil ab – und dieser prägt entscheidend, ob es dir gelingt, dein Kind bei der emotionalen Regulierung zu…
Wenn wir Kinder haben, gehören große und kleine Emotionen zum Alltag und fordern uns oft heraus. Wie wir darauf reagieren, hängt meist davon ab, was wir selbst in unserer Kindheit erlebt und verinnerlicht haben. Oft reagieren wir dann automatisch und ohne groß nachzudenken. Diese Reaktionen sind häufig das Ergebnis von erlernten emotionalen Mustern, die oft…
Cyclebreaking: Muster erkennen und durchbrechen. Wenn wir Eltern werden, wiederholen wir oft unbewusst das, was wir selbst von unseren eigenen Eltern kennen. Diese Verhaltensmuster wiederholen sich häufig sogar von Generation zu Generation und stammen damit vielfach noch aus einer Zeit lange bevor wir auf die Welt kamen. Sie zeigen sich in vielen Formen – etwa…
Kinder triggern genau die Punkte, in denen wir empfindlich sind. Sie berühren unsere eigenen Kindheitswunden und bringen uns dadurch immer wieder an unsere Grenzen. Sie halten uns in vielerlei Hinsicht einen Spiegel vor. Löst z.B. ein Verhalten deines Kindes in dir Wut aus, reagierst du häufig nicht auf die aktuelle Situation, sondern auf etwas, was…
Oder: Wie uns klare Werte Orientierung in unserem ElternSein geben: Manchmal stolpern wir in unser Elternsein hinein, manchmal bereiten wir uns darauf vor. Aber irgendwann im Laufe unseres Elternseins wird die Frage kommen: Wer möchte ich als Mutter bzw. als Vater sein? Was ist mir wirklich wichtig in der Beziehung zu meinen Kindern? Wie möchte…
Welche Werte lebst du deinen Kindern vor? Mit der bewussten Entscheidung, wie du deine Kinder begleiten möchtest, kannst du die Zukunft der Menschheit entscheidend beeinflussen! Ja, das klingt groß. Sehr groß. Aber ich denke, es ist Zeit, groß zu denken und klare, bewusste Entscheidungen zu treffen. Denn die Art und Weise, wie wir mit…
Wie kann ich am besten mit den Gefühlen meines Kindes umgehen? Unsere Kinder fühlen! Wut, Trauer, Angst, Freude, … unsere Kinder fühlen. Jeden Tag sind wir als Eltern mit den großen und den kleinen Gefühlen konfrontiert, die im Alltag mit unseren Kindern unweigerlich auftauchen. Denn Kinder fühlen intensiv und ihre Gefühle begleiten ihren und damit…
Oftmals haben wir als Eltern sehr hohe Erwartungen an uns selbst und fühlen uns schuldig oder zweifeln an uns, wenn wir bemerken, dass wir unseren eigenen Ansprüchen nicht gerecht werden können. Hier kann Selbstmitgefühl helfen, aus der Spirale der hohen Erwartungen, der Selbstkritik und der Schuldgefühle auszusteigen und einen realistischeren Blick auf dich und dein…
Gefühle begleiten ist emotionale Arbeit. Die Begleitung der Gefühle unserer Kinder ist Arbeit – oftmals Schwerstarbeit. Denn wir werden mit so vielen eigenen unbewussten Themen und verdrängten Gefühlen konfrontiert, dass das Begleiten von Gefühlen unglaublich kräftezehrend sein kann. Eine halbe Stunde, in der wir einen Gefühlssturm unseres Kindes begleiten, kann anstrengender sein als ein 8-Stunden-Arbeitstag….
Als Eltern können wir uns von den starken Gefühlen unserer Kinder überfordert oder sogar getriggert fühlen. Unsere Kinder drücken all ihre Gefühle ungefiltert aus. Dadurch wecken sie oft verdrängte und längst vergessene Emotionen in uns, alte Verletzungen, auf die wir dann reagieren, obwohl sie im Grunde nichts mit unserem Kind zu tun haben. Unsere Kinder…
Langeweile bei Kindern. „Mama, mir ist langweilig!“ Hand aufs Herz. Was passiert da in dir, wenn dein Kind das zu dir sagt? Fühlst du dich verantwortlich, dein Kind aus der Langeweile zu holen? Oder kannst du gelassen bleiben und überlässt die Verantwortung deinem Kind? Langeweile kann sich unangenehm anfühlen – aber es ist immer eine…
ElternSein hat für mich eine ganz klar spirituelle Dimension. Meine ganz persönliche Sicht auf dieses Leben ist, dass wir alle hier auf dieser Erde sind, um als spirituelle Wesen eine menschliche Erfahrung zu machen. Daher stellt sich mir für mein ElternSein die Frage: Wie können wir als Eltern unsere Kinder gut durch diese menschliche Erfahrung…
Die 5 Grundgefühle: Ein Leitfaden für Eltern. Als Eltern stehen wir täglich vor der Herausforderung, die vielfältigen Gefühle unserer Kinder zu verstehen und angemessen darauf zu reagieren. Oft fühlen wir uns dabei überfordert, doch Wissen über die Grundgefühle kann uns dabei helfen, Klarheit und Gelassenheit in emotional anspruchsvollen Situationen zu bewahren. In diesem Blogartikel erfährst…
Welche Farbe hat meine Wut?. Wir sind Gefühlswesen. Tagtäglich erleben wir die ganze Bandbreite von lebendiger Freude bis hin zu intensiver Wut. Doch ist es oft gar nicht so einfach, einen heilsamen Zugang zu unseren Gefühlen zu finden. Wirklich mit ihnen in Kontakt zu gehen. Uns nicht von ihnen überrollen zu lassen aber uns auch…
Es ist gar nicht so leicht wahrzunehmen, ob wir unsere Gefühle meiden oder nicht. Denn dadurch, dass wir uns von unseren Gefühlen ablenken, sie ignorieren oder unterdrücken, verschwinden sie aus unserer bewussten Wahrnehmung. Woran erkenne ich denn nun, ob ich meine Gefühle meide? Wir leben in einer Gesellschatft, in der Dauerablenkung, auch durch die ständige…
Me-Time für Eltern: Eine Kontroverse. Ehrlich gesagt kann ich mit dem Begriff „Me-Time“ nicht viel anfangen. Er löst bei mir tatsächlich eher Skepsis aus. „Me-Time“. Ich kenne die Bedeutung und die Wichtigkeit, die ihm beigemessen wird. Aber warum brauchen wir überhaupt einen Begriff dafür? Es fühlt sich an, als müssten wir etwas outsourcen, als könnte…
Emotion und Intuition: Die Kunst der inneren Wahrnehmung. Die bewusste Wahrnehmung dessen, was in uns lebendig ist, ermöglicht nicht nur ein größeres Bewusstsein über unsere Emotionen, sondern auch den Aufbau einer tieferen Verbindung zu unserer Intuition. Indem wir uns auf den Prozess des Nach-Innen-Lauschens einlassen, schaffen wir Raum für Selbsterforschung und öffnen einen Zugang zu…
Gefühle im Körper spüren : Wenn wir uns nach innen wenden und auf unser inneres Erleben lauschen, spüren wir unsere Gefühle in unserem Körper. Wir können sie als Energiebewegungen in unserem Körper wahrnehmen. Mal subtil, mal überwältigend. Wenn wir uns Zeit nehmen, uns unserem inneren Erleben zuzuwenden, spüren wir diese tiefgehende Verbindung zwischen usneren Emotionen…
Kinder lernen, ihre Emotionen zu regulieren, wenn wir sie liebevoll begleiten und sie immer wieder co-regulieren. Der renommierte Familienpsychologe John Gottman beschreibt fünf konkrete Verhaltensweisen, mit denen wir als Eltern unsere Kinder dabei unterstützen können, ihre Emotionen besser zu regulieren. Diese Verhaltensweisen nannte er die 5 Schritte des Emotionscoachings. In diesem Beitrag erfährst du, welche…
Wie es dir gelingt, dich unterwegs nicht selbst zu verlieren. Wenn wir Eltern werden, beginnen wir den Weg des ElternSeins zu gehen – unseren ganz persönlichen, einzigartigen Weg. Während wir unseren Kindern bei jedem Schritt zur Seite stehen, übersehen wir oft, wie bedeutsam es ist, auf dieser Reise gut für uns selbst zu sorgen….
Intuitives Schreiben – und wie es dein ElternSein bereichern kann: Michel von Lönnebergas Mutter tat es. Sie setzte sich jeden Abend an ihren Schreibtisch. Nahm einen Stift und ein Heft hervor und – schrieb. Schrieb die Ereignisse des Tages auf, und vermutlich auch ihre Gedanken und Gefühle. Sie hatte eine enorme innere Stärke, denn sie…
5 Tipps, die ich meinem jüngeren Mama-Ich geben würde Eltern zu werden ist ein Turbo-Entwicklungs-Beschleuniger. Mein ältester Sohn wird bald 10. Und wenn ich auf mein Ich von vor 8, 9 oder 10 Jahren zurückblicke, spüre ich, dass ich nicht mehr dieselbe bin wie damals. Dass ich den Ausdruck „gemeinsam wachsen“ wirklich gelebt habe. Und…
Tuning in to Kids® – vom Wert der emotionalen Verbindung Unsere Kinder fühlen. Und wir als Eltern fühlen auch. Emotionen stehen daher jeden Tag und immer wieder im Mittelpunkt der Beziehung zu unseren Kindern. Fordern uns heraus. Regen uns an, über uns hinauszuwachsen. Verlangen nach einem guten Umgang mit ihnen. Tuning in to Kids®…
Was ElternSein für mich mit Hingabe zu tun hat Wenn wir mit einer Situation in den Widerstand gehen, entsteht Stress und wir leiden. Als Eltern kommen wir täglich in Situationen, die nicht vereinbar mit unseren eigenen Bedürfnissen sind. Hier können wir bewusst die Entscheidung treffen, in die Hingabe zu gehen, anstatt in den Widerstand. Warum…