Warum fällt es uns Frauen so schwer, einen gesunden Zugang zu unserer Wut zu finden? Oder überhaupt einen Zugang zu finden? Die Antwort auf diese Fragen ist auch in dem System zu finden, in dem wir leben und dessen Wahrheiten wir verinnerlicht haben. Wir leben in einem patriarchalen System, und in diesem System ist die…
Was der Wald uns über Co-Regulation lehrt – und warum unser Nervensystem auf Beziehung und Verbindung ausgelegt ist.
Du sagst zu deinem Kind: „Es ist okay, wütend zu sein.“ Doch deine eigene Wut schiebst du beiseite. Du sagst: „Du darfst traurig sein.“ Doch deine Tränen schluckst du runter. Du sagst: „Wie schön, dass du dich so freust!“ Doch deine eigene Freude bleibt vorsichtig, kontrolliert. Wenn wir uns ehrlich anschauen, was in uns geschieht,…
Fühlst du dich als Eltern oft überfordert? Erfahre, welche Emotionen dahinterstecken und wie du mit Focusing wieder Klarheit, Sicherheit und Selbstvertrauen findest.
Schuldgefühle als Eltern: Warum sie dazugehören und wie du mit ihnen umgehen kannst. Wir alle haben dieses Bild im Kopf, wie wir gerne als Mutter oder Vater wären. Wir sind informiert und wissen – theoretisch –, wie wir unser Kind begleiten möchten. Und dann reagieren wir doch wieder so, wie wir es eigentlich gar nicht…
Wie Scham entsteht: Was passiert, wenn wir die Gefühle unserer Kinder invalidieren Hast du dich schon einmal geschämt, weil du traurig, wütend, ängstlich – oder sogar voller Freude warst? Weil du dachtest: „So darf ich jetzt eigentlich nicht fühlen“? Viele von uns haben in der Kindheit gelernt, dass bestimmte Gefühle nicht „okay“ sind. Wenn Traurigkeit,…
In meiner therapeutischen Arbeit darf ich immer wieder erleben, wie heilsam es ist, wenn wir in unseren Gefühlen validiert werden – wenn wir also von anderen in unserem inneren Erleben wirklich gesehen und verstanden werden. Das ist ein wichtiger Bestandteil meiner therapeutischen Begleitung – und es ist etwas, das vielen von uns als Kind oft…
Auch wenn wir unsere Kinder mehr lieben als alles andere, lösen sie in uns WUT aus. Immer wieder. Und das ist ganz normal. Um einen guten Umgang mit unserer Eltern-Wut finden zu können, ist es wichtig zu verstehen, dass unter der Wut oftmals ganz andere Gefühle liegen können – verletzliche Gefühle. Gefühle, die wir selten…
Kinder lernen, ihre Emotionen zu regulieren, wenn wir sie liebevoll begleiten und sie immer wieder co-regulieren. Der renommierte Familienpsychologe John Gottman beschreibt fünf konkrete Verhaltensweisen, mit denen wir als Eltern unsere Kinder dabei unterstützen können, ihre Emotionen besser zu regulieren. Diese Verhaltensweisen nannte er die 5 Schritte des Emotionscoachings. In diesem Beitrag erfährst du, welche…